ile gram

[...] 25 2. WAGA: 102 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:108 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko:ok 150-200g -węglowodany:tylko złożone ale ile gram dziennie nie wiem -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:póltora roku temu prop 20ml plus troche wina 8. TRENING: 4x tyg +40min cardio po kazdym tr 9. [...]

Bo wszyscy mamy niemal identyczne zdanie, a cały spór sprowadza się do pytania: ile gram fruktozy powinno się spożywać dziennie. Ja bym celował w 50, photek w nieco więcej. Nikt nie mówi, że owoce są złe. Zgadzamy się też wszyscy co do tego, że więcej nie znaczy lepiej. Co do ostatniego badania- powiem Ci, że mnie to zaciekawiło. Jutro rzucę na [...]

A gdzie wyliczenia? Jakie są Twoje wymiary, zapotrzebowanie, ile kcal tą dietą dostarczasz? Ile gram białka, węgli i tłuszczów na kg masy ciała dostarczasz? Brakuje warzyw, tuńczyk nie codziennie, ogranicz białko na rzecz normalnych posiłków.

[...] i zabierasz jak bardziej szczegułowo,oblicz swoje zapotrzebowanie kcal rozłóz to na białko,tłuszcz,weglowodany, rozbij na 5-6posiłków i pod to diete ułuz i bedziesz wiedział ile gram tego ile tamtego DIETA to podstawa z tego obliczysz zapotrzebowanie kcal 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x [...]

[...] się tak jak do tej pory... Dieta jest bardzo ważnym elementem i tego mi mówic nie trzeba , staram się jesc duzo i dobrze lecz nie zawsze moge . nie wyliczam tak jak kiedys ile gram , nie jem o prawidłowych porach. poprostu napisałem jaka jest prawda , że nie przestrzegam diety , a kwestie czy drogie czy tanie to jest nie musicie mi przypomniac. [...]

Na opakowaniu pisze ile gram :)

mam dodać czego po ile gram i ile co ma kcal?

ponawiam pytanko:kiedy wziasc bialka i ile. przy zdrowym jedzeniu. bez mega diety? ile gram proszku? podzielic na 2 porcjie? przed treningiem? czy po? a jak w dni nt? z gory przepraszam za wyglad posta ale pisze z tel.

Teraz pytanie brzmi następująco. Cyto nie starczy mi na cały cykl więc użyć go na początku czy na końcu ?? W składzie znajduje się kreatyna czy to nie przeszkadza podczas cyklu ?? Ile gram powinna zawierać jedna dawka ?? Napisane jest tylko żeby sprawdzić swoją tolerancje od 1 do 3 dawek ale nie wiem ile jedna dawka ma wynosić.

Napisz jakiego masz gainera i ile gram dziennie go bierzesz. Prawdopodobnie w jego składzie jest kreatyna więc masz wszystko co jest Ci potrzebne do łapania masy. raz ze autor z takim stazem to jeszcze z kreta niech sie wstrzyma, a dwa ile tej krety musiało by tam byc zeby faktycznie cos z tego bylo?

[...] i odslonic 6-pak. Biegam codziennie 45min naczczo, bo slyszalem ze tak sie najlepiej spala tluszcz. Aby zabezpieczyc miesnie przed bieganiem wcinam BCAA i Glutamine + L-karnityne. Dziennie 5 posiłków. Teraz mam pytanie ile gram białka trzeba dziennie dostarczyc abym schudl ale zminimalizowac straty masy miesniowej. Rowiez ile wegli jesc? Pozdro!

[...] jest Zmien platki sniadaniowe na platki owsiane gorskie Wedline wywal mozesz zastapic ja np twarogiem,miesem z piersi kurczaka Podaj jeszcze zapotrzebowanie Twoje i podaj ile dostarczasz w ciagu dnia kcal,bialka,tluszczy,ww i podaj dokladnie ile gram czego dajesz tak bd mogli Ci lepiej i szybciej poradzic:-) Zmieniony przez - daniel97n w dniu [...]

1. Co lepiej z kretą brać, carbo czy gainer ? 2. W dni beztreningowe brać 5g czy 10 g kreatyny ? (brzuch ćwicze właśnie w "beztreningowe" dni absII) 3. Ile gram carbo brac z kreatyną ? 1.Carbo 2.5g spokojnie starczy na pierwszy cykl 3.0,5g/kg masy ciała jesli chodzi przyjmowanie po treningu,jesli o innych porach to tauryna wystarczy [...]

a wiecie może ile gram ma ta miarka?

Przeczytalem ze cp stosowac 1 lub 2 porcje dziennie. No ale ile gram wchodzi na tą jedną porcje. A najlepiej ile lyzeczek ;p chyba ze do cp dozucają jakomś mialre??

Odswieze moze temat. Mam pytanie odnosnie wagi bialka ostrowi. Tzn ile gram tego bialeczka miesci sie w jednej plaskiej miarce olimpowskiej? Wie ktos moze ? Dzieki i pozdro

[...] 18:00 Piersi grillowane z warzywami + pistacje 20:00 Wędzony łosoś + suszone śliwki /SFD/Images/2015/10/6/00fe7d6a77b943d3b08554717fc25caa.jpg /SFD/Images/2015/10/6/4c5a0f8a2b134e2cbb8c23872efe2da1.jpg SUPLE BCAA Fat Burner x1 Omega3 x3 Magnez Chrom Wapń Wcześniej brałem bcaa w tabletach, teraz mam w proszku, ile gram zalecacie? 1g na 10kg wagi?

DT 5g mono z rana przed treningiem 1g na 10kg masy BCAA, po treningu też BCAA i 5g mono DNT 5g mono z rana 300 kapsów olimpa styknie na cykl 8 tygodni, musisz policzyć sobie ile gram to ile tabsów BCAA. A co to masz za ten magnez firma? WPC wg braków w diecie

dzieki bardzo :) a to bialko przed snem to ile gram??lepiej zjesc chudy twarozek(ile?)czy jajko??...yhh jakie to wszystko skomplikowane a propo powyzszego postu to nie chce mi zadzialac ten adres...

No tak, bo np. jeżeli chodzi o punkt 4. Kurczak z ryżem, to wiadome, ale ile gram? Jakie odstępy między posiłkami ( ile godź ) tutaj nie można nic wywnioskować, bez dokładnych danych.